รูปแบบของ เครื่องเล่น ภายใน ฟิตเนส ( Fitness )

Share : facebook_share google_share line_share twitter_share messenger_share

รูปแบบของ เครื่องเล่น ภายใน ฟิตเนส ( Fitness )



ผู้คนในยุคนี้ โดยเฉพาะกลุ่มคนเมือง มักเลือกออกกำลังกายที่ ฟิตเนส ( Fitness ) ที่เต็มไปด้วยเครื่องเล่นและอุปกรณ์ในการออกกำลังกายมากมาย ซึ่งวันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ เครื่องเล่นแต่ละรูปแบบ ภายในฟิตเนส กันครับ

 

ฟิตเนส ( Fitness ) สถานที่ที่รวบรวมเครื่องเล่น และอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่ใช้ในการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกายให้กับผู้เล่น นอกจากนี้ ในฟิตเนสบางแห่ง ยังมีคลาสออกกำลังกายเฉพาะให้เลือกได้ตาม ความชอบ เช่น คลาสโยคะ หรือคลาสเต้น เป็นต้น ซึ่งเครื่องเล่น และอุปกรณ์ต่าง ๆ ภายใน ฟิตเนส ( Fitness ) โดยพื้นฐาน สามารถแบ่งได้เป็น 2 รูปแบบดังนี้

 

1. เครื่องออกกำลังกายแบบ Strength

เป็นเครื่องออกกำลังกาย แบบฝึกกล้ามเนื้อ (Strength Training) ถ้าเรียกง่าย ๆ ก็คือ "การเล่นกล้าม" นั่นเอง  ซึ่งเป็นการออกกำลังกาย ที่มุ่งเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อตาม ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยวิธีให้กล้ามเนื้อ ได้ออกแรงไปทีละส่วน ด้วยท่าออกกำลังกายแบบต่าง ๆ ซึ่งแต่ละท่าใช้ฝึกกล้ามเนื้อแต่ละส่วน แต่ละท่าจะใช้วิธีทำซ้ำ ๆ หลาย ๆ ครั้ง โดยอาจมี หรือไม่มีอุปกรณ์ช่วยต่าง ๆ เช่น สปริงยืด ดัมเบล ก็ได้

 

ตัวอย่าง เครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนส ที่ใช้สำหรับการ Strength  เช่น

ชุดสมิธ  ( Smith Machine )

บาร์เบล ( Barbell )

ดัมเบล ( Dumbbell )

เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหลัง ( Lat Pulldown Station )

เครื่องบริหารกล้ามเนื้อขา ( Leg Press Machine )

เครื่องบริหารกล้ามเนื้อน่อง ( Calf Press Machine )

เครื่องบริหารกล้ามเนื้ออก ( Pec Deck Fly Machine )

เครื่องบริหารกล้ามเฉพาะส่วน ( T-Bar Row Machine )

เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ( Abs Bench Machine )

 

2. เครื่องออกกำลังกายแบบ Cardio

เป็นเครื่องออกกำลังกาย แบบสไตล์การเต้นแอโรบิค คือ การออกกำลังกาย ที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง  ยิ่งระบบโลหิตไหลเวียนดี เลือดก็สามารถไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้มากขึ้น  และนำพาสารอาหาร ที่เป็นประโยชน์ เช่น วิตามิน และเกลือแร่ชนิดต่าง ๆ รวมไปถึง ออกซิเจน ไปยังเซลล์ปลายทางได้ดียิ่งขึ้น เซลล์ก็จะแข็งแรงขึ้น และทำงานได้ดีขึ้น

 

ตัวอย่าง เครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนส ที่ใช้สำหรับการ Cardio  เช่น

  • ลู่วิ่งไฟฟ้า  ( TreadMill )
  • จักรยานสปินไบท์  ( SpinBike )
  • จักรยานนั่งปั่น ( UprightBike )  
  • จักรยานเอนปั่น  ( RecumbentBike ) 
  • อิลิปติคอล  ( Elliptical )
  • เครื่องเดินวงรี  ( Cross Trainer )
  • เครื่องก้าวขึ้นบันได ( Stair Climber )

 

เครื่องเล่นทั้ง 2 รูปแบบนี้ มีรูปแบบการเสริมสมรรถภาพทางกายของผู้เล่นอย่างแตกต่างกันชัดเจน โดยประโยชน์ในการเล่นเครื่องแบบทั้ง 2 รูปแบบมีความแตกต่างกัน ดังนี้

 

ประโยชน์ของ การใช้เครื่องเล่น แบบ Strength

  • ลดพุง ลดไขมัน เนื่องจาก มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยการเผาผลาญน้ำตาลแป้งได้ดี
  • เพิ่มการทรงตัวที่ดี ป้องกันและลดความรุนแรงของการลื่นตกหกล้มและการบาดเจ็บ
  • ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีบุคลิกดี รูปร่างดี
  • ป้องกันและ รักษากระดูกพรุน เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มมวลกระดูก
  • ลดการปวดข้อ เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยรับแรงแทนข้อได้ดี
  • ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน งานวิจัยพบว่าการฝึกกล้ามเนื้อ ป้องกันคนที่อยู่ในภาวะใกล้เป็นเบาหวาน

 

ประโยชน์ของ การใช้เครื่องเล่น แบบ Cardio

  • กระตุ้นเมตาบอลิซึม ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี
  • ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ลดต้นขา ลดหน้าท้อง
  • หัวใจแข็งแรง ระบบไหลเวียนโลหิตดี
  • ลดความเครียด โรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
  • ทำให้สมองทำงานดีขึ้น การนอนหลับดีขึ้น
  • เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก และต้องการลดสัดส่วน

 

หากใครที่สนใจเล่นฟิตเนส เราขอแนะนำ FIT24 ฟิตเนส 24 ชม. ( Fitness ) ที่มีเครื่องเล่นครบครัน พร้อมเปิดต้อนรับคุณ ให้ได้มาออกกำลังกายกันได้ทั้งวัน มีทั้งหมด 3 สาขา คือ สาขาศรีนครินทร์ , สาขารัชดา และสาขาท่าพระอาทิตย์ ให้คุณสามารถเลือกได้ตามสะดวก

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

ออกกำลังกาย ไม่ได้ผล เพราะสาเหตุนี้...

ออกกำลังกาย ด้วยการ ซิทอัพ ช่วยให้หน้าท้องแบนราบไหม



บทความที่น่าสนใจ

สนุกกับการ ออกกำลังกาย ด้วยการเต้นเเอโรบิค
เล่น ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไรให้ได้ผล